| Areopmept | Дата: Воскресенье, 22.09.2013, 19.07 | Сообщение # 1 |
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
.: Дополнительные данные :.
| http://tyt.kachay-press.ru/poyas-dlya-pressa/kak-ubrat-ili-sbrosit-puzo-i-nakachat-press-m.php - как убрать или сбросить пузо и накачать пресс
http://kachay-press.ru/ubrat-zhivot/kak-izbavitsya-ot-puza-y.php - как избавиться от пуза
Предположим, что, набравшись духу, вы можете выжать из себя двадцать приседаний с весом 88 кг. Если вы попытаетесь по-просту увеличивать вес от занятия к занятию, вы сможете дотя-нуть до 92 или 94 кг, но тем дело и кончится. А может быть, вы остановитесь уже на 90 кг. Лучше начать с 68 кг и тренироваться дважды в неделю, прибавляя по два кило на каждой тренировке, пока вы не доберетесь до 80 кг. Это займет три недели. Потом перейдите на график "три раза в две недели" и каждый раз доба-вляйте к штанге по одному кило. Через восемь тренировок (при-мерно шесть недель) вы дойдете до своего рекордного сета 88х20. Теперь добавляйте по 1 кг (или даже по полкило) каждую неделю, тренируясь только один раз в 5-7 дней. В таком темпе, прежде чем ваши силы иссякнут, вы сможете дойти до 100 кг или больше - это будет полноценный цикл. А если, перейдя отметку 95 кг, вы станете наращивать вес еще медленнее, ваш рекорд в конце цикла может дойти до 110-115 кг. Впечатляет, верно?
http://tyt.kachay-press.ru/nakachat-press/kupit-poyas-dlya-nakachivaniya-pressa-r.php - купить пояс для накачивания пресса
http://tyt.kachay-press.ru/ubrat-zhivot/otzivi-o-poyase-dlya-relefnogo-pressa-c.php - отзывы о поясе для рельефного пресса
Под «интенсивностью» понимается трудоемкость того или иного упражнения. Она может быть выше, ниже, но должна не выходить «за рамки» 55-65 процентов от наиболее высокого сокращения сердечной мышцы. В этом случае произойдет именно то, чего мы добиваемся – избавление организма от излишков жира. Но следует внимательно относиться к аэробным упражнением. Нужно уметь рассчитывать пульс для каждого определенного возраста и следить, чтобы он не превышал свою «верхнюю» цифру, что означает более интенсивную тренировку, нежели требуется для организма. Равно, как и слишком низкий показатель говорит о недостаточной интенсивности работы.
Скорее всего тебя постигнет таже учесть, и уже совсем скоро ты забросишь зал, став еще одним типичным неудачником с пузом и бутылкой пива.
http://kachay-press.ru/nakachat-press/mishtsi-zhivota-posle-rodov-u.php - мышцы живота после родов
|
| |
|
|
